El envejecimiento todavía no tiene una definición única. En un congreso sobre longevidad, un investigador pidió tres definiciones a distintos especialistas y recibió 30 respuestas diferentes. Para Conrado Estol, esta diversidad muestra cuánto falta comprender sobre el proceso

El neurólogo sostuvo que una persona puede sentirse saludable a los 50 o 60 años mientras lleva cerca de dos décadas desarrollando factores asociados con las principales causas de muerte: las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas

La prevención empieza antes de los síntomas

Estol señaló que conocer esos riesgos permite actuar entre 20 y 30 años antes. Entre las medidas mencionó controlar el estrés crónico, mantener vínculos familiares, vigilar la presión arterial, la diabetes y el peso, realizar actividad física y asistir a controles médicos

También recomendó no fumar, moderar el consumo de alcohol y entrenar temprano. Según explicó, por la tarde el lóbulo frontal ya se encuentra cansado. Para él, el ejercicio no es opcional, incluso cuando el objetivo no está relacionado con la estética

El especialista destacó que un estudio longitudinal de Harvard ubicó a los vínculos familiares como el factor independiente de mayor peso tanto para la longevidad como para la felicidad, por encima de la fama, el poder o el dinero

Investigación y nuevas estrategias

Durante la exposición también mencionó medicamentos para el control del peso, revisados en publicaciones científicas de gran alcance, y afirmó que los últimos resultados indican que pueden ayudar a tratar síntomas de la menopausia

Además, se refirió a la reprogramación epigenética, una técnica que busca revertir el deterioro celular. David Sinclair obtuvo la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos para iniciar un tratamiento experimental en personas ciegas por glaucoma

Estol afirmó que no se observaron efectos adversos y que hubo mejoras en el campo visual, aunque una eventual aplicación en otros órganos dependería del éxito de la investigación

Pequeños cambios sostenidos

Estol sostuvo que nunca es tarde para modificar hábitos. Citó estudios con resultados positivos en personas que comenzaron a hacerlo a los 70 años y señaló que muchos jóvenes de 20 y 30 años ya toman decisiones pensando en una vida de hasta 100 años

Su propuesta consiste en reducir la inercia con acciones simples: dejar las zapatillas junto a la cama, hacer algunas flexiones o abdominales, incorporar gradualmente alimentos de la dieta mediterránea y reducir los ultraprocesados. La nueva longevidad, definió, busca sostener la salud y anticiparse a la enfermedad en lugar de limitarse a reaccionar ante ella

El papel de las mujeres en el liderazgo

Hacia el final, Estol defendió una mayor presencia de mujeres en posiciones de liderazgo. Al mencionar un estudio sobre diversidad laboral, afirmó que los grupos con más mujeres tendían a mantener conversaciones más empáticas y equilibradas