La ansiedad puede aparecer cuando el futuro se percibe como incierto, existe una sensación de amenaza o la mente permanece enfocada en un peligro inminente. En esos momentos, la presión puede superar la capacidad de control de la persona
La terapeuta Marcela Pedraza recomienda realizar durante cinco minutos un ejercicio de respiración orientado a relajar el cuerpo, disminuir la tensión y recuperar la calma
La práctica consiste en tomar conciencia del propio cuerpo en distintos niveles: las sensaciones físicas, el estado emocional, las preocupaciones y la manera en que la persona percibe su impacto en el entorno
La ansiedad como respuesta al estrés
La ansiedad es una reacción natural del organismo ante situaciones de estrés. Puede presentarse antes de un acontecimiento importante y no siempre constituye un trastorno
La dificultad aparece cuando esa respuesta se vuelve persistente o se transforma en un trastorno. También puede confundirse con pánico, depresión, fobias u otras alteraciones nerviosas
En la ansiedad social, algunos gestos, palabras o acontecimientos pueden interpretarse como señales de agresión o peligro, aunque no lo sean. En la ansiedad generalizada pueden surgir miedo, pánico y preocupación incluso ante situaciones menores