Rosanne Leipzig, médica geriatra de 75 años, encontró en la máquina de remo una forma concreta de seguir su evolución física. En lugar de buscar resultados inmediatos, basa su entrenamiento en sesiones breves y aumentos progresivos

De dos minutos a una meta de 15

Cuando comenzó a utilizar la máquina, Leipzig apenas podía mantener el esfuerzo durante dos minutos. Con la práctica, extendió ese tiempo hasta llegar a diez minutos

Su método consiste en sumar un minuto al entrenamiento una o dos veces por semana. Actualmente apunta a alcanzar los 15 minutos y, después, evaluar si puede llegar a 20

La especialista considera que cada avance debe medirse en relación con el punto de partida personal. Su propuesta es concentrarse en la propia evolución y adaptar las metas a las posibilidades de cada momento

Una rutina que combina fuerza, movilidad y aire libre

Además del remo, Leipzig trabaja con un entrenador personal y concurre al gimnasio varias veces por semana. Después de algunos meses, afirmó haber percibido mejoras en su fuerza, concentración, equilibrio y descanso

Cada mañana también realiza el saludo al sol, una secuencia de estiramientos vinculada con el yoga. Según explicó, esa práctica le permite activar el cuerpo y la circulación antes de comenzar sus actividades

Salir al aire libre forma parte de sus hábitos cotidianos, especialmente durante los días soleados. Leipzig relaciona esa costumbre con su estado de ánimo y la calidad del sueño

Una trayectoria dedicada al envejecimiento saludable

Leipzig es médica estadounidense y acumula más de 40 años de trabajo en geriatría. Es profesora de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai, en Nueva York, y se formó en medicina interna, geriatría y cuidados paliativos

A lo largo de su carrera atendió a miles de pacientes y participó en la formación de cientos de profesionales. También publicó más de 100 artículos científicos y escribió dos libros sobre la segunda mitad de la vida

Su enfoque de la geriatría contempla cinco dimensiones: las prioridades de cada paciente, la mente, la movilidad, los medicamentos y la complejidad de los problemas de salud. Esta última incluye factores económicos, sociales y emocionales

Adaptar las metas cuando cambian las posibilidades

Para Leipzig, mantener una vida activa también implica encontrar alternativas cuando una actividad deja de ser accesible. Como ejemplo, mencionó a pacientes que reemplazaron el tenis por el pickleball

Su experiencia con el remo sigue la misma lógica: comenzar desde una capacidad real, establecer objetivos sucesivos y modificar el desafío a medida que aparecen nuevos progresos