A los 83 años, Mick Jagger mantiene una intensa preparación física para afrontar las exigencias de sus presentaciones. Su rutina combina ejercicio, alimentación y constancia, además de los ensayos musicales
El cantante alterna el gimnasio con el baile y también incorpora sprints. Según explicó, entrena cinco o seis días por semana con el objetivo principal de ganar resistencia, sin convertir la actividad en una exigencia desmedida
Una rutina centrada en la resistencia y la movilidad
Jagger puede recorrer hasta 12 kilómetros por día, al aire libre o sobre una cinta. Cuando no puede hacerlo, reemplaza esa actividad por natación, ciclismo o kickboxing
Su preparación también incluye ballet, yoga y pilates. Estas disciplinas contribuyen al equilibrio, la coordinación y la movilidad que necesita para sostener los movimientos y las coreografías de sus conciertos
Durante años, el entrenamiento estuvo supervisado por Torje Eike, un preparador físico noruego con experiencia junto a deportistas de alto rendimiento. Las sesiones podían durar entre dos y tres horas y estaban enfocadas principalmente en mejorar la capacidad aeróbica
La combinación de actividades permite trabajar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Se trata de una rutina adaptada a las necesidades profesionales del músico, no de un programa general para todas las personas de su edad
Los alimentos que acompañan el desgaste energético
La alimentación ocupa otro lugar importante en su preparación. Jagger prioriza frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos orgánicos. También suele elegir pollo y pescado como fuentes de proteínas
Entre sus preferencias aparecen el arroz y la pasta integral, además de la palta. Al mismo tiempo, procura limitar las carnes rojas y los productos ultraprocesados
El cantante explicó que necesita comer cantidades importantes para sostener su nivel de actividad, pese a su contextura delgada. Su objetivo es acompañar el gasto energético del entrenamiento y de las presentaciones
También considera importante mantener una rutina durante los días previos a los conciertos: comenzar temprano y evitar períodos prolongados de inactividad antes de subir al escenario