General
El ejercicio de fuerza que puede ayudar a frenar la pérdida de masa muscular después de los 60
Una rutina breve y accesible de cuatro movimientos apunta a mejorar la fuerza, la capacidad funcional y el metabolismo en la adultez mayor
Tema
Metabolismo
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Ciencia y Espacio
La cena también tiene horario: por qué conviene no comer demasiado tarde
La crononutrición sugiere que el momento de la última comida influye en el metabolismo, el apetito y el peso. La recomendación más repetida es dejar al menos tres horas entre la cena y el sueño
General
Cuatro ejercicios breves para conservar fuerza y funcionalidad después de los 60
Con una rutina de apenas unos minutos al día, un especialista propone priorizar ejercicios de fuerza para contrarrestar la pérdida muscular, cuidar el metabolismo y sostener la autonomía en la adultez mayor
Bienestar y Salud
Tres minutos de ejercicio intenso pueden activar una respuesta corporal mayor que 90 minutos moderados
Un estudio encontró que breves ráfagas de esfuerzo máximo generan cambios moleculares más amplios en la sangre, con señales vinculadas a salud cardiovascular, metabolismo y envejecimiento biológico