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Diez hábitos para dormir mejor y una técnica mental para conciliar el sueño
Mantener horarios regulares, preparar el dormitorio y reducir la actividad mental antes de acostarse puede favorecer un descanso de mayor calidad
Tema
Horas de sueño
Últimas noticias, contexto y análisis sobre Horas de sueño.
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Dormir ocho horas no siempre es la regla: qué dice la nueva evidencia sobre el descanso adulto
Una revisión reciente cuestiona la idea de que todos los adultos necesitan la misma cantidad de sueño. La edad, la salud, el sexo biológico y hasta la exposición a la luz influyen en cuántas horas de descanso resultan adecuadas
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Despertarse a la misma hora puede ser tan importante como dormir más
Un estudio con más de 60.000 personas encontró que la regularidad del sueño se asocia con menor riesgo de mortalidad por distintas causas, incluso más allá de la cantidad de horas dormidas
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Deuda de sueño: por qué dormir menos de siete horas ya se volvió rutina
Casi la mitad de los mayores de 18 años no alcanza el mínimo recomendado de descanso. Especialistas advierten que el problema no es solo dormir poco, sino haber naturalizado el cansancio y sus efectos sobre la salud