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Caminar aporta beneficios cardiovasculares, pero una breve combinación de ejercicios de fuerza puede ofrecer un estímulo más completo para preservar la capacidad funcional y la masa muscular
La propuesta busca trabajar el cuerpo de manera integral mediante ejercicios con el reformer, pesas y el propio peso corporal
Una rutina breve con ejercicios para piernas, brazos y espalda puede complementar la caminata y favorecer la capacidad funcional en la adultez
La herramienta de Google permite organizar apuntes, crear ejercicios y repasar contenidos escolares, aunque no reemplaza el esfuerzo del estudiante
La escritora, conferencista y activista cuántica presentará una experiencia de presencia basada en ejercicios de respiración, conciencia corporal, emociones y atención
Esta modalidad propone trabajar el cuerpo como una unidad mediante ejercicios con reformer, pesas y el propio peso corporal
Caminar aporta beneficios, pero debe complementarse con ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad para preservar la autonomía y reducir el riesgo de dependencia
La entrenadora española Marta Vicuña propone una rutina gradual para trabajar la espalda y reducir la postura encorvada
El exfisicoculturista explicó por qué redujo el uso de pesas y destacó el método 5x5, una rutina exigente que requiere experiencia, supervisión y una adecuada recuperación
Una rutina breve con ejercicios sencillos puede complementar la caminata y estimular la fuerza, la capacidad funcional y el metabolismo durante la adultez mayor
Ron Letheren combina actividad física, fortalecimiento, escaleras y rompecabezas para conservar su movilidad y autonomía
La movilidad y la fuerza de las muñecas son fundamentales para las actividades diarias. Una rutina sencilla puede ayudar a mejorar su estabilidad y reducir el impacto de lesiones y sobrecargas
La propuesta de Marimi García incluye cinco ejercicios con mancuernas de dos kilos y prioriza el control, la técnica y la constancia
Una misma barra permite trabajar los hombros con movimientos estrictos, variantes con impulso, ejercicios unilaterales y levantamientos explosivos. Estas 12 opciones modifican el agarre, la postura y la trayectoria para estimular distintas zonas
Una rutina breve, sin pesas ni máquinas, propone trabajar piernas, tren superior y abdomen para sostener la autonomía con el paso de los años
La Escuela de Salud de Harvard recomienda dos movimientos que trabajan el core de forma segura y completa en adultos mayores, y desaconseja los abdominales tradicionales que sobrecargan cuello y cervicales
Especialistas en salud cognitiva recomiendan combinar retos mentales, actividad física, descanso adecuado y vida social para mantener la atención, reforzar el recuerdo y sostener la capacidad de resolver problemas
El presidente chileno encabezará en la zona austral una revisión militar con ejercicios antisubmarinos, abordajes y fuego real, mientras sigue abierta la disputa con la Argentina por el estrecho de Magallanes
La astronauta compartió una reflexión sobre la experiencia de orbitar la Luna y mostró los ejercicios que realiza para recuperar el equilibrio después de una misión en microgravedad
Horas frente a la computadora o el celular pueden empujar al cuerpo a una posición vencida hacia adelante. Especialistas explican cuáles son las señales de alerta y qué ajustes y ejercicios ayudan a corregirla
Una rutina de 20 a 30 minutos, pensada para vacaciones o viajes, que trabaja piernas, core, pecho, hombros y espalda sin necesidad de gimnasio
Las fuerzas de Estados Unidos y Corea del Sur terminan antes de lo previsto sus ejercicios anuales, en un gesto de distensión que no logró reabrir el diálogo con Corea del Norte
Con una rutina de apenas unos minutos al día, un especialista propone priorizar ejercicios de fuerza para contrarrestar la pérdida muscular, cuidar el metabolismo y sostener la autonomía en la adultez mayor
La decisión de recortar unas maniobras clave con Seúl generó inquietud entre aliados de Washington y alimentó temores sobre un posible debilitamiento de la arquitectura de seguridad en Asia
El presidente de Estados Unidos dispuso reducir de forma sustancial los ejercicios anuales con Seúl y justificó la decisión por su postura sobre Irán y su vínculo con Kim Jong Un
El presidente estadounidense frenó a último momento los ejercicios militares conjuntos con Seúl y los calificó de “hostiles”, en un nuevo gesto de acercamiento a Corea del Norte
El presidente estadounidense dijo que ordenó reducir de forma sustancial los ejercicios conjuntos previstos con Seúl, al considerar que envían una señal hostil a Pyongyang
El presidente de Estados Unidos dispuso reducir las maniobras previstas con Seúl, a las que calificó de costosas y contraproducentes para la relación con Corea del Norte
El presidente estadounidense ordenó a Pete Hegseth reducir de forma sustancial los ejercicios conjuntos con Seúl, al sostener que transmiten una señal hostil hacia Corea del Norte. La decisión llega en medio de nuevas tensiones en la península y a días del inicio de las maniobras Ulchi Freedom Shield
Una rutina breve de estiramientos y fortalecimiento para reducir la molestia asociada al uso prolongado de pantallas y mejorar la movilidad de la parte superior del cuerpo