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Diez claves para conciliar el sueño más rápido y descansar mejor
Dormir bien es esencial para la salud física y mental. Estos consejos ayudan a reducir el insomnio, ordenar la rutina nocturna y favorecer un descanso más profundo
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Dormir
Últimas noticias, contexto y análisis sobre Dormir.
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Dormir ocho horas no siempre es la regla: qué dice la nueva evidencia sobre el descanso adulto
Una revisión reciente cuestiona la idea de que todos los adultos necesitan la misma cantidad de sueño. La edad, la salud, el sexo biológico y hasta la exposición a la luz influyen en cuántas horas de descanso resultan adecuadas
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Qué deben comer los chicos antes de las 18 para dormir mejor
Una nutricionista detalló qué alimentos pueden ayudar al descanso infantil y cuáles conviene moderar en la tarde y la noche
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Dormir menos de cinco minutos puede ser una alerta, no un logro
Conrado Estol advirtió que una parte importante de la población descansa menos de lo necesario y explicó tres factores clave para lograr un sueño realmente reparador
Bienestar y Salud
La luz artificial puede ayudar a dormir mejor a los adultos mayores
Un estudio con personas de tres ciudades europeas encontró mejoras en el sueño, la actividad diurna y los ritmos de descanso cuando recibieron terapia de luz en casa
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Despertarse a la misma hora puede ser tan importante como dormir más
Un estudio con más de 60.000 personas encontró que la regularidad del sueño se asocia con menor riesgo de mortalidad por distintas causas, incluso más allá de la cantidad de horas dormidas
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Maxime Tankouo, el chef camerunés que convirtió un rincón de Villa Crespo en un viaje a África
Abrió su restaurante casi por insistencia de amigos, pasó un año sin clientes y estuvo a punto de cerrar. Hoy, Maxime Tankouo sostiene en Buenos Aires una cocina camerunesa hecha de memoria, paciencia y fuego lento
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Dormir bien, una deuda cotidiana que impacta en la salud
Especialistas en sueño advierten que los malos hábitos, el estrés, las pantallas y la obsesión por controlar cada detalle del descanso pueden empeorar el insomnio y dificultar el ritmo biológico
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Hábitos de sueño: claves para dormir mejor y despertar sin alarma
Mantener horarios regulares, cuidar la luz, limitar el celular y ajustar la cena puede ayudar a conciliar el sueño y a despertarse con más energía
Ciencia y Espacio
Almendras antes de dormir: qué muestra un ensayo sobre su relación con el descanso
Un estudio observó que consumir almendras a diario se asoció con una mejor percepción del sueño en adultos con descanso insuficiente, aunque los cambios medidos objetivamente fueron más modestos
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Por qué el vaso de leche antes de dormir puede caer pesado
Tomarla de noche no siempre es el problema: la cena, la postura al acostarse y la digestión más lenta pueden favorecer reflujo, pesadez o gases en algunas personas
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Cómo regular las emociones sin dejar que se adueñen del día
Bernardo Stamateas plantea que las emociones son breves, cumplen una función y pueden ordenarse con hábitos simples como respirar mejor, moverse, dormir bien y prestar atención al cuerpo
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Dormir con medias: qué dice este hábito sobre la estabilidad emocional y el descanso
Más allá del frío, especialistas vinculan esta costumbre con la necesidad de seguridad, la organización personal y el autocuidado antes de dormir
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Dónde deben dormir los perros cuando baja la temperatura
Con el descenso de las temperaturas, especialistas recomiendan resguardar a los perros dentro de la casa o en un espacio techado, además de prestar atención a señales de frío, alimentación e hidratación
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Conrado Estol advirtió que dormir menos de lo necesario eleva riesgos para la salud mental y cognitiva
El neurólogo remarcó que casi el 40% de la población descansa menos de lo que necesita y señaló tres claves para mejorar la calidad del sueño
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Qué frutas conviene evitar de noche, según un cardiólogo
Aurelio Rojas advirtió que algunas frutas pueden alterar el descanso si se consumen antes de dormir y señaló opciones con mejor para la cena
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Qué alimentos conviene evitar de noche después de los 50 para dormir mejor
Especialistas en salud digestiva advierten que, con el paso de los años, la cena y los hábitos nocturnos pueden influir de forma directa en la calidad del sueño profundo
General
Higiene del sueño: hábitos y posturas que ayudan a descansar mejor
Dormir bien no depende solo de la cantidad de horas, sino también del entorno y de la forma en que se prepara el descanso. Orden, oscuridad, silencio, menos pantallas y una postura adecuada pueden marcar la diferencia
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Cómo descansar mejor el cerebro sin dormir más
El bienestar que dejan las vacaciones puede durar poco si no se acompaña de actividades que realmente desafíen a la mente. La clave está en combinar sueño suficiente, movimiento, lectura y pequeños retos durante el ocio
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Cande Molfese contó cómo vive su embarazo y recordó sus primeros síntomas
La actriz relató que espera su primer hijo junto a Joaquín, repasó cómo se enteró de la noticia y aseguró que ya atraviesa una etapa más llevadera
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La posición correcta de la almohada para dormir mejor y cuidar la cadera
Un médico explicó cómo ubicar la almohada, qué postura favorece el descanso y qué condiciones debe tener la habitación para dormir de manera adecuada
General
Por qué muchos perros buscan dormir pegados a sus dueños
Dormir junto a la familia humana no es solo una cuestión de costumbre: responde al instinto de manada, al calor corporal y al vínculo emocional que los perros construyen con sus cuidadores
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Deuda de sueño: por qué dormir menos de siete horas ya se volvió rutina
Casi la mitad de los mayores de 18 años no alcanza el mínimo recomendado de descanso. Especialistas advierten que el problema no es solo dormir poco, sino haber naturalizado el cansancio y sus efectos sobre la salud
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La mejor postura para dormir, según un especialista, y por qué conviene dormir del lado izquierdo
Dormir de costado, especialmente sobre el lado izquierdo, puede ayudar a reducir ronquidos, evitar reflujo y mejorar la alineación del cuerpo. También influyen la higiene del sueño, el ambiente del dormitorio y el uso correcto de almohadas
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Claves para dormir tras el sismo: una neuróloga recomendó bajar la alerta nocturna
Tras el terremoto de magnitud 7,4 en Colombia, la neuróloga Vanessa Benjumea explicó que el insomnio y los despertares nocturnos pueden ser una reacción normal del cerebro y compartió hábitos para recuperar el descanso
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Qué postura conviene para dormir y qué hábitos ayudan a descansar mejor
Un especialista explicó por qué la postura al dormir y el entorno de la habitación influyen en la calidad del descanso, y recomendó una serie de cuidados simples para mejorar la higiene del sueño