La experiencia comenzó con música, movimiento y una multitud dispuesta a seguir, con más entusiasmo que precisión, las coreografías de los profesores de zumba. Entre risas y pasos improvisados, personas que no se conocían terminaron bailando juntas y formando trencitos

Más tarde, una charla sobre sueño aportó recomendaciones concretas: evitar la gaseosa, el café y el mate durante las nueve horas previas a acostarse, cenar temprano y dormir en una habitación a 20 grados, con una manta pesada y sin luz

Las señales de un descanso insuficiente

Durante la exposición se señaló que los argentinos duermen, en promedio, seis horas, frente a las ocho aconsejadas. También se mencionaron tres indicios de un descanso deficiente: necesitar un despertador, requerir una siesta y recurrir al café para mantenerse despierto

La recomendación para quienes deben levantarse a las 6.30 fue calcular ocho horas hacia atrás y acostarse a las 23. La propuesta apunta a ordenar los horarios antes que a compensar el cansancio durante el día

Movimiento gradual y hábitos cotidianos

Otra de las charlas vinculó la alimentación y la actividad física con una menor probabilidad de morir o desarrollar problemas como dolores de cabeza, molestias articulares, gastritis, cansancio y tristeza. La reducción mencionada fue del 60%

Para las personas sedentarias, el consejo fue comenzar de manera progresiva. Entre los ejemplos apareció la incorporación de sentadillas durante una actividad cotidiana como lavarse los dientes, en lugar de intentar sostener desde el primer día una hora diaria de gimnasio

También se afirmó que el 60% de la población es sedentaria y que el 56% tiene exceso de peso. El ejercicio fue presentado, además, como una reserva cognitiva relacionada con una buena longevidad. El descanso y el vínculo con personas positivas completaron esa mirada sobre el bienestar

Respirar, escuchar y compartir

La jornada continuó con un taller de respiración consciente y una sesión de sound healing al atardecer. Hubo personas acostadas sobre sus mats, parejas con bebés dormidos en cochecitos y una atmósfera atravesada por mantras

El cierre estuvo marcado por una sesión de danza libre de 45 minutos. La pista se convirtió en un espacio de saltos, rondas, pogos y bailes entre desconocidos, con una consigna común: conectar con el propio cuerpo y con los demás

La propuesta reunió diversión, aprendizaje, movimiento, descanso y comunidad en una misma experiencia. Más que seguir un programa rígido, la jornada invitó a explorar distintas maneras de sentirse presente y vinculado